Aquí pots escoltar la música amb instruccions per primària.
Aquí pots escoltar la música amb instruccions per ed.infantil
Taral·lejem. Llancem un peu i l’altre cap endavant, relaxant les cames. (8x). Afegim les mans, com si esquitxessim aigua. (8x) a ed. infantil mourem només les mans (peus quiets).
Fem marxa creuada, tocant un genoll amb la mà contrària. (16x). Fem un pas cap al costat, arrosseguem l’altre peu. Tornem. (4x).
Respiració nas, nas. Inspirem i expirem pel nas. (4x).
Espatlles. Fem cercles enrere amb les espatlles, primer amb una, després l’altra (3x). Pugem els braços, estirats, per davant del cos. A ed. infantil fem un massatge de les espatlles, d’una en una, i després pugem les dues espatlles, portant les espatlles cap a les orelles i les baixem de cop, deixant caure. (3x)
Dibuixem cercles grans amb els dos braços junts. Flexiona els genolls. Primer lent (3x), després ràpid (6x). Baixem els braços pels costats. A ed. infantil dibuixem el sol, primer lent, pujant els braços en cercle, desprès baixant. Fem el mateix més ràpid i piquem de mans.
Preparem el búfal per córrer. Arrosseguem un peu, després l’altre. (2x) Seguim només amb un peu i arrosseguem 4 vegades, desprès 4 vegades amb l’altre peu.
“Rodeo”. Ens imaginem que estem asseguts a sobre del búfal que intentarà tirar-nos. Compte! A ed. infantil arrosseguem el peu només 3 vegades
Ulls. Tanquem les cames. Mirem cap al costat, estirant els músculs dels ulls i intentant que el cap no es mogui. Comptem a 10. Després a l’altre costat, comptant fins a 10. A ed. infantil obrim els ulls ben grans i després mirem cap al costat, sense moure el cap , comptem a 8. mirem cap a endevant i despés cap a l’altre costat, comptant fins a 8.
Peülla. Mirem els dits de les mans. Intentem separar el dit mig del dit anul·lar, obrint i tancant els dits de 3 en 2. Amb l’altra mà ens ajudem. Canviem de mà i intentem separar els dits anul·lars i del mig. Obrim i tanquem els dits de les dues mans d’aquesta manera. (2x). A ed. infantil movem primer tots els dits. Després intentem moure cada dit 2 vegades per separat.
massatge. Obrim els dits i anem a les orelles per fer un massatge de les orelles, del coll, la clavícula, estèrnum. Tornem a pujar les orelles i baixem, ara acabem fent cercles a la panxa. A ed. infantil fem un massatge lent de les orelles fins la panxa, passant pel coll i pel pit. Acabem fent cercles a la panxa.
Auto-abraçada. Agafem una escàpula per darrere amb la mà contrarià, l’altra també i ens fem una bona auto-abraçada. Ara baixarem la barbeta i mirem al nostre màlic, flexionant lleugerament els genolls. Esquena rodona, columna flexionada. A ed. infantil fem el mateix, però més lent. Posem l’esquena rodona com la gepa del búfal!
Estirem els braços per darrere i entrellaçem els dits, mirem al cel i obrim. Obrim el pit, fent una extensió de la columna. Tornem a fer una auto-abraçada. Tornem a entrellaçar els dits per darrere i mirem al cel. A ed. infantil posem les mans a la cintura i mirem al cel. Respira. Baixem els braços.
Col·loquem un braç amb angle recte davant del nas, posem l’altre braça a sobre i fem una torsió mirant cap a enrere, girant el cos sense moure els peus. a ed. infantil mirem enrere intentant girant tot el cos menys els peus.
A ed. infantil baixem tot seguit el cap, baixem els braços i posem les mans al terra. Esquena rodona, com la gepa de búfal. Tornem a pujar.
Preparem per saltar. Aixequem els dits d’un peu, girem des del taló i el posem en diagonal. L’altre peu també. Escoltem el ritme. Saltem dos cops lents i 3 cops ràpids amb els peus en paral·lel, fent la diagonal. Afegim els braços que fan la diagonal en sentit contrari. A ed. infantil saltem sense afegir els braços.
Estiraments. Et quedes mirant cap al costat, amb una cama flexionada i l’altra estirada. Bombegem el taló (4x). Anem cap a endavant i estirem músculs isquiotibials. Cap a l’altre costat fem els mateixos estiraments. A ed. infantil fem l’estirament sense bombeig. Una cama estirada, l’altra flexionada. cap a l’altre costat fem el mateix estirament.
Agafem els colzes, baixem el cap, baixa a poc a poc, flexionant els genolls. Tornem a poc a poc. A ed. infantil tornem a baixar el cap, baixem els braços i posem les mans i al terra. Esquena rodona , com la gepa de búfal. Tornem a poc a poc.
Massatge dels dits. Agafem els dits de les mans i fem massatge en els ossos, sentint les articulacions. A ed. infantil freguem les mans i després les posem als ulls. Sentim l’energía que acabem de crear que ens acompanyarà durant el día.
QUE TINGUEU UN BON DIA!
TIRABUIXÓ 