taula de tardor

Per sentir o descarregar la música de la taula AQUÍ

Posició de l’arbre:

–  Arrels: peus, moure els dits dels peus.
–  Tronc: cames rígides però flexibles, alineades a la pelvis: ni en dins, ni en fora.
–  Branques: Braços que es poden moure.
–  Capçada: cap recte com si volguéssim créixer amb la llum solar.
Badallem i ens estirem.
Ens piquem l’esquena amb una mà. (8 vegades i canvi)
Massatge a la zona de les cervicals, al cap i a la cara.
Espatlles endarrera i endavant (8 vegades i canvi)
Moviment de cap (dalt / baix / dreta / esquerra / circulars)
Rotació de la zona de la pelvis (8 rotacions i canvi)
Peus junts i de puntetes sense tocar a terra (8 vegades) a l’última ens quedem a dalt

i ens estirem amb l’ajuda dels braços (8 segons).
Una cama a davant i l’altra endarrera (canvi de cama)
Cames i puntes dels peus obertes i fem el moviment de tai-txi (obrim els braços i

baixem al mig) (8 vegades). L’últim moviment ens quedem (8 segons).
Moviment lateral i ens pengem d’un braç ( 8 segons i canvi de costat)
11. Tanquem les cames.

Equilibri en un peu, recollim una cama al pit (canvi de cama)
Ens piquem la glàndula de l’energia (pit).

QUE TINGUEU UN BON DIA!

Anuncios

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s